חיזוק חיסוני לחורף

"חיזוק חיסוני", 

זו הבקשה העיקרית שעולה מן המטופלים שלי איך שמתחיל להתקרר,

 ובאמת נטורופתיה גם מתעסקת הרבה בשמירה על אורח חיים בריא על מנת להימנע מחולי ולחיות חיים מאוזנים גופנית ונפשית. 

אז במקביל לטיפול הרפלקסולוגי אני ממליצה לחזק את מערכת החיסון בעוד דרכים: 

*שמנים אתרים: לשים בדיפיוזר/מבער, למרוח על בית החזה, בבליעה (להתייעץ עם ארומתרפיסטית לפני) ,קומפרסים, לטפטף על שרשרת ארומטית או על הכרית...יש מגוון דרכים לשימוש. 

איזה שמנים: תערובת און גארד, לבונה, אורגנו, לימון, ארז, ברגמוט, לבנדר, ג'ינג'ר, מור, קינמון, תפוז ועוד. 

תדירות: בליעה 1-2 פעמים ביום, מריחה (מהול בשמן נשא) כל 3 שעות , דיפיוזר- שיעבוד כל היום והלילה (כל פעם שנגמרים המים למלא עוד מים ושמנים). 

*תזונה: אי אפשר לפסוח על הנושא המזין הזה. 

אני בטוחה שרובכם יודעים מה כדאי ומה לא. 

למקרה ששכחתם:

- להרבות בירקות ופירות טריים , עלים ירוקים (עדיף אורגניים), אצות, נבטים, מעט אגוזים (ללא קליה וללא מלח),קטניות (מונבטות). 

-להימנע ממזון מעובד, משומר, סוכר ומוצריו, מוצרי חלב , צבעי מאכל... 

*תוספים: 

ויטמין סי 5 מ"ל בבוקר.

 *צמחי מרפא מחזקים: בחליטה, טינקטורה או מיצוי יבש. 

חליטות: עלי זית , סמבוק שחור פירות ופרחים, מרווה, טימין, ליקוריץ (שוש קירח), זוטא, ג'ינג'ר ועוד. 

טינקטורה או מיצוי יבש (להשיג בחנויות טבע/ ברא צמחים/ טריפוליום ועוד): אסטרגלוס, ריישי, אכיניצאה פרחים ועלים, אונקריה, סוגי ג'ינסנג, קלנדולה, כורכום ועוד. 

*להכין תערובת מחזקת: טוחנים בבלנדר או מעבד מזון : לימון שלם אורגני, 2 שיני שום, אצבע ג'ינג'ר ושמים בצנצנת, לוקחים כף מהתערובת כל יום, קשוח אך מחזק . את הצנצנת שומרים במקרר. 

*אם כבר חולים, מכינים:

 מרתח - שמים בסיר: ליטר מים, כף שורש ג'ינג'ר טרי מגורד, כף שורש כורכום טרי מגורד, 2 מקלות קינמון. מביאים לרתיחה, ממשיכים לבשל עוד 10 דק'. שותים במהלך היום . אפשר להוסיף חלב צמחי. רצוי אכול את הג'ינג'ר והכורכום שנשאר בתחתית הסיר.